こんにちは、BO’DI:K 店長のMasamiです。
ボディークは日系のパーソナルジムとして、香港、ニューヨーク、バンコク、ニュー ヨークと海外展開し、会員さんは延べ３０００人以上。シンガポール店はそれらの本 部にあたり、２０１４年からオープンして６年。現在はそれぞれの店舗が独立展開 し、会員さんは世界中に広がっています。
【糖質オフでもビール腹のナゾ】
６月１日までのサーキットブレーカー。あと丸１ヶ月となりましたね！みなさん、理科室のヘビのごとく、アルコール漬になっていませんか？
今回は、多くの方に必要 な、糖質オフビールでもなぜ太るのか？？そんな疑問もすっきり解決する、アル コールのお話です
ビール腹がなぜなのか考えた時に脳裏をよぎる問答ベスト３。あなたも言ってるんじゃないでしょうか？
◆アルコールはエンプティカロリーなのに
◆ハイボールや焼酎は糖質ないはず
◆酒と一緒につい食べ過ぎる食事が原因かな
なぜなんでしょうか。
では、説明します。
お酒に含まれるエチルアルコールは胃や小腸から吸収されて肝臓に運ばれます。
エチルアルコール ➡ アセトアルデヒド ➡ 酢酸
という順番で分解されて血液に乗って体内に行き渡ります。
問題はその先。
酢酸は分解されてエネルギーになります。
このエネルギー、『アセチルCoA』といいます。
このアセチルCoAはカラダのどこかの部位のエネルギー源になり、水と二酸化炭 素として最後は体外へ排出されます。
さようなら〜 👋
アルコールを摂取した時、少量ならエネルギー消費されて排出完了。
めでたし、め でたし。これなら蓄積もありません。
では飲み過ぎた場合はどうでしょう。
アセチルCoAが過剰に生成されます。
つまり「エネルギー過多」になるのです。
少し難しくなってきたので、遊園地のメリーゴーランドに例えましょうか。
アセチルCoAはお客さんです。メリーゴーランドとはエネルギーの使用サイクル。 アセチルCoAはどんどん乗りこみ、くるくる回り消費されていきます。
お酒を飲みすぎた時はこれがどうなるでしょう。
アセチルCoAの列が出来ますよね。乗るまでの待ち時間が生じるんです。１時間 待ち、２時間待ちの列が。
お酒をたくさん飲みたいなら、このメリーゴーランドを大きくすればたくさんのお客さ ん（アセチルCoA）を乗せられます。この「大きくする」とは、運動で消費したり、筋肉をつけて基礎代謝をあげること。
話を戻します。
さて質問です。 あなたはこの列、待ちますか？ １時間、２時間と待ちますか？
私なら帰ります。 そしてアセチルCoAも同じく待つのが大きらい。
どんどんと帰っていくのです。 どこへ？
アセチルCoAたちの帰り着く先、
それは、脂肪です。
彼らはメリーゴーランドというエネルギーに乗れなかった時、脂肪になるんです！ （プンプン怒りながら脂肪になる。もはや恐怖！） たくさん量を飲めば飲むほど、アセチルCoAの列は長くなって、その分大量に帰っ てしまう、つまり大量に脂肪になるということ。 アルコールと一緒に食事をするのも、アルコール分解が優先され、食材の分解は そのあとですから、アセチルCoAの後ろに並ぶお客さんです。このお客さんも長い 列に嫌気がさして、次々に帰っていってしまいます。
お酒を飲むと太る理由、お酒と一緒の食事が太る理由が、わかりましたでしょう か？
だからお酒は、ウィスキーだろうが焼酎だろうが！ 「飲み過ぎれば太る」し「腹も出る」んです！
そもそもエンプティカロリーというのは「カロリーが無い」という意味ではなく、「エネ ルギーはあるけど栄養価が無い」という意味です。
アルコールはエネルギーのみ、その他の栄養素はほとんど無い。 だからエンプティカロリーと言われる。それだけの話。
嗜好品以外の意味でカラダにとっては良いことないので、人と楽しく過ごすための ツールのひとつとして取り入れるのは悪くないと思います。 私も酒好きなんですけど、だから、一人飲みはしないんですよねえ。
さてさて、5月になりました！ 皆さんもこのおいしい嗜好品に溺れず、お酒とのソーシャルディスタンス、しっかり 守ってくださいね！では
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